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您总是可以指望您的动物朋友为您提供一些绝妙的锻炼想法。有熊爬、螃蟹走、尺蠖、驴踢——如果你能想到一种动物，可能会有一个非常有效的动作受到它的启发。在这一点上，我觉得我已经完成了他们每个人的公平份额(在新兵训练营课程中或跟随在线视频)，但鳄鱼爬行处于完全不同的水平。

我不知道鳄鱼爬行甚至是一件事，直到我偷看培训师大卫基尔希发布的视频，他与星光熠熠的客户名单合作，包括 詹妮弗洛佩兹。在按下播放键之后，我知道我必须试一试。简而言之，鳄鱼爬行是一种移动的木板、俯卧撑和爬行组合，可以让你的整个身体像以前从未燃烧过一样燃烧。特别是你的核心、肩膀和手臂。这一举动的另一个疯狂方面?它通常是在你的拳头上完成的。

锻炼很辛苦。短吻鳄每天都这样做的道具。但这可能只是您日常锻炼所需要的额外挑战。这正是如何执行这一动作——加上基尔希关于让动作更加激烈的技巧。

这是像野兽一样进行鳄鱼爬行的方法

鳄鱼爬行的 3 个步骤：

从标准的高木板开始，双脚分开与臀部同宽，双手握拳。

降低自己，直到您以俯卧撑姿势悬停在地板上方一两英寸处。

保持身体稳定和对齐，通过将右拳和左脚向前移动几英寸来开始爬行。在另一侧重复。以舒适的步伐继续前进。