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长沙百佳玛丽亚妇产医院 刘霞医生正在为大家讲解知识。

红网时刻新闻3月30日讯（通讯员 唐婉）有的女性怀孕后，由于知识储备不足，总是处于提心吊胆的状态，对于一些谣言，像“孕期少喝水，防止水肿”也是抱着“宁可信其有，不可信其无”的态度。长沙百佳玛丽亚妇产医院刘霞医生提醒广大孕妈，孕期水肿属于普遍现象，女性在孕期要正常喝水，保证水分充足，提供胎儿成长的良好环境。

孕期引起水肿的原因可能是内分泌改变、下肢的血液回流受到阻碍、体内血液稀释而造成的水肿、妊娠期高血压疾病等，那我们应该如何缓解孕期水肿呢？

孕妈应避免长时间坐着或站着，常走动并适当伸展腿部，动动脚趾、旋转脚踝关节、伸展小腿肌肉等，有利于腿部血液循环。生理性水肿抬高双腿可缓解一些，孕妈在休息时可以这么做，如果孕妈还需工作，可准备一张小板凳用于垫脚。睡觉的时候可以尝试左侧卧位，可以改善胎盘血液供应，但也并非一定要左侧卧，还是以孕妈妈们舒适的姿势为宜。在睡觉前可以让老公按摩腿部，从脚部向小腿方向逐渐向上按摩，能够适当缓解不适。

另外，孕妈妈们在孕期尽量不要穿着紧身裤、有压缩带的衣服，袜子也选大一点的，以免过紧阻碍了血液循环。饮食方面孕妈妈饮食不宜过咸，要减少盐分的摄入，少吃不易消化或易胀气的食物，如糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，营养均衡的同时要多摄入蔬菜和水果，蔬果中含有多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用。